豊かな人生のために

着色 　定期の歯の検診に行ってきました。わたしは半年に一回のペースで歯の検診に行っています。 　実は2~3か月前くらいから前歯の着色が非常に気になっていました。前回の検診から半年経過しないうちに、経験のないくらいの凄い着色です。奥歯は比較的キ...

生活習慣の改善 　長年の生活習慣を変えるということは大変な努力が必要となります。 また結果を急ぐのではなく地道に実績を積んでいくことが大切となるし、また それしか生活習慣を変えることはできません。  つまり結果を出すには今日一日、あと一...

禁酒をする理由 　禁酒をしよう！！ なぜそう思うのでしょうか？？ いろいろ理由が考えられますがだいたい次のような感じではないでしょうか。 健康診断で良い結果を出したい。アルコールが原因で身体を壊した。漠然と・・・酒をやめようかな。って思った...

家族イベント 　ほんと～～に久しぶりの外出・外食でした。 長女より要望があり、久しぶりに寺泊のアメヤ横丁へランチと夕飯の買い出しに 行くこととなりました。 　車で１時間ほどの場所なのでドライブというほどのことではないのですが、 家族での久しぶ...

禁酒をしていると必ず襲われます。 　　禁酒をしていて、ある条件が重なるととてつもない飲酒欲求が湧いてきます。 人それぞれでその条件は傾向があるのでしょう。 　わたしは今日とてつもない飲酒欲求に襲われました。 PM３：00過ぎです。 突然・・・” 今...

きっと大丈夫です 日曜日から禁酒を再開しました。 今は火曜日の夜。 もう大丈夫でしょう。 きっと自分で飲酒コントロールできているはずです。 辛いのは２日目の夕飯まで 　何度か禁酒にトライしている中でわかったことが２つあります。 ①　禁酒をスター...

その後 　”飲酒コントロール ①”の記事でこれまで継続していた禁酒を破り、試しに飲んで みたことを書きました。 　その後の経過ですが・・・。 火曜日　：　禁酒を破る。 水曜日　：　頑張って飲まずに過ごす。（かなり食べ過ぎ・・・） 木曜日　：　相当...

友人と恒例の低山登山 　休みの都合が合うと仲間とよく地元の東山散策をします。 今年はなかなか都合が合わなく行けませんでしたが、先日ようやくハイキングに行く ことができました。 　今回は地元では鉄板の花立峠コースで鋸山山頂を目指します。 鋸山の...

AM 4:30 起床、身支度、軽くストレッチ AM 4:50 出発（天候 曇り　、　気温 18℃） ・ 800m(約10分) Walking ・ 1.5km(約8分) Running ・ 500m(約5分) Walking AM 5:15 自宅着 　 ・ アブローラー（膝コロ） ： 10回 　 ・ アブアイソメトリック　：　20秒...

習慣化できたかな？ 　酒を飲まない生活が習慣化されれば禁酒（断酒）は成功です。 禁酒を始めて１.５ヶ月経過。 日常生活から酒が消えて、それでも普通に生活できています。 　酒を飲まないことが習慣化されたのでしょうか？ 習慣化されれば機会飲酒に切...